CÓMO DECIR​ ​ NO

Luke Van Zyl

Si hay algo que te permite resituarte sobre quién estás siendo contigo mismo y respecto a los demás es tener claro CÓMO SABER​ DECIR​ ​ NO, tal y como te propone Francesc Torralba en el libro que lleva el mismo nombre : Saber decir no.

Esto significa que decir NO es una oportunidad ideal para redescubrir tus prioridades y sentido de quién eres. Y son situaciones que vivimos a menudo. Se hace más necesario aprender a decir no a la familia, a los adolescentes, en el trabajo.
Hasta que aprendemos a decir NO, continuamos sintiéndonos superados por todas las cosas que tenemos que hacer y con poquísimo tiempo para hacerlo.

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Gestionar las emociones cuando aprendes un idioma

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Gestionar las emociones cuando aprendes un idioma es todo un reto.  Y suele ser bastante general, en mayor o menor grado, como le pasaba a Álvaro, una persona que se bloqueaba por lo sumamente exigente que era consigo mismo.

Álvaro me pidió que le diera algunas indicaciones, ya que veía que no terminaba de avanzar con el inglés,  a pesar de llevar “toda la vida” estudiando. ¿Te suena?

Son precisamente los aspectos más emocionales y afectivos los cimientos sobre los que construimos nuestro aprendizaje, de cara a crear esa nueva identidad que necesito al aprender una lengua extranjera.

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Cómo gestionar y superar tus bloqueos

Annie-Spratt on Unsplush

En muchas ocasiones has escuchado lo importante que es una comunicación de calidad para la interacción con otras personas, que es necesario saber cómo gestionar y superar tus bloqueos.  Y en la mayoría de los casos no se trata únicamente de cómo nos comunicamos con otra persona sino del diálogo que mantenemos con nosotros mismos. 

Esto determina sin ninguna duda de qué manera vamos a comunicarnos. Sigue leyendo

La admiración, la emoción del bienestar

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Adam Smith on Unsplush

La admiración, la emoción del bienestar con la que nos sentimos bien, está muchas veces a nuestro alcance. Por ejemplo, con sólo ver las cosas asombrosas con las que convivimos, como es la Naturaleza.

Y precisamente, sentir admiración puede despertar nuestra inspiración. De ahí que te invite a realizar esta práctica. Una dinámica que realizo como un taller con salidas a la sierra. La admiración, la emoción del bienestar que nos permite esa dosis de asombro cuando no puedes escaparte a un lugar en el que observar unas vistas o un museo en el que inspirarse. Sigue leyendo

La mejor herramienta para tu bienestar

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lsrn on Unsplush

La mejor herramienta para tu bienestar puedes utilizarla en cualquier momento, y también  ponerla en práctica  en tus periodos vacacionales.

Y ¿cómo lo puedes aprovechar?
¿Cuentas normalmente con recursos y herramientas para sentirte bien ?
Si llega un nuevo periodo de descanso, puede ser una oportunidad para contar con alguna herramienta que te pueda aportar ese plus de bienestar que deseas.

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Visualización positiva para tu bienestar

Visualización-positiva-para-tu-bienestarUna herramienta muy potente es la  visualización positiva para tu bienestar.

Cuando conocemos a alguien muchas veces no nos paramos a ver qué clase de relación estamos construyendo. La mayoría de las veces nos lanzamos al contenido en lugar de dar ese espacio necesario para la conexión que sería la base para construir relaciones de calidad y profundidad.

Y no hablamos de tener que “hablar”, sino de conectar con el espacio que ambos interlocutores están construyendo, para enfocar la conversación desde el punto de considerar un “nosotros” y no un “yo primero”.

¿Y si pudieras prepararte para cuando llega esa fase? ¿Ese momento de la conversación o de la relación que quieres construir con alguien?

Las investigaciones apuntan a que construir con optimismo sobre el futuro puede motivar a la gente a seguir adelante hacia ese futuro deseado y hacer más probable que se convierta en realidad. Recuerda que, además, se activan las mismas áreas del cerebro que cuando ocurre de verdad.
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Si quieres, puedes

Si-quieres-puedes

sho-hatakeyama on UnSplush

Posible e imposible son perspectivas. Algo es imposible hasta que se hace. Si quieres, puedes y es algo que puedes comprobar por ti mismo.

“Lo que podemos o no hacer, lo que consideramos posible o imposible, rara vez
es una función de nuestra verdadera capacidad. Es más como una función de nuestras creencias sobre quiénes creemos que somos”
– Anthony Robbins – Sigue leyendo

Descubre quién eres

En este post me atrevo a narrar mi pequeña biografía en relación al bienestar que siempre busco en mi vida  y a mi proceso de desarrollo personal.

Haciendo revisión de mi vida, me he dado cuenta de las veces en las que se hacían presentes o bien actitudes de coach o bien utilizaba, desde mi desconocimiento absoluto, herramientas de un coach o bien vivía situaciones que me podía haber ahorrado si hubiera tenido un coach cerca. El camino está siendo bonito y a través de él descubrí quién podía ser profesionalmente hablando. Sigue leyendo