Gestionar las emociones cuando aprendes un idioma

Jessica D. Vega on Unsplash

Gestionar las emociones cuando aprendes un idioma es todo un reto.  Y suele ser bastante general, en mayor o menor grado, como le pasaba a Álvaro, una persona que se bloqueaba por lo sumamente exigente que era consigo mismo.

Álvaro me pidió que le diera algunas indicaciones, ya que veía que no terminaba de avanzar con el inglés,  a pesar de llevar “toda la vida” estudiando. ¿Te suena?

Son precisamente los aspectos más emocionales y afectivos los cimientos sobre los que construimos nuestro aprendizaje, de cara a crear esa nueva identidad que necesito al aprender una lengua extranjera.

Continue reading

Cómo gestionar y superar tus bloqueos

Annie-Spratt on Unsplush

En muchas ocasiones has escuchado lo importante que es una comunicación de calidad para la interacción con otras personas, que es necesario saber cómo gestionar y superar tus bloqueos.  Y en la mayoría de los casos no se trata únicamente de cómo nos comunicamos con otra persona sino del diálogo que mantenemos con nosotros mismos. 

Esto determina sin ninguna duda de qué manera vamos a comunicarnos. Continue reading

La admiración, la emoción del bienestar

La-admiración-la-emoción-del bienestar

Adam Smith on Unsplush

La admiración, la emoción del bienestar con la que nos sentimos bien, está muchas veces a nuestro alcance. Por ejemplo, con sólo ver las cosas asombrosas con las que convivimos, como es la Naturaleza.

Y precisamente, sentir admiración puede despertar nuestra inspiración. De ahí que te invite a realizar esta práctica. Una dinámica que realizo como un taller con salidas a la sierra. La admiración, la emoción del bienestar que nos permite esa dosis de asombro cuando no puedes escaparte a un lugar en el que observar unas vistas o un museo en el que inspirarse. Continue reading

La mejor herramienta para tu bienestar

La-mejor-herramienta-para-tu-bienestar

lsrn on Unsplush

La mejor herramienta para tu bienestar puedes utilizarla en cualquier momento, y también  ponerla en práctica  en tus periodos vacacionales.

Y ¿cómo lo puedes aprovechar?
¿Cuentas normalmente con recursos y herramientas para sentirte bien ?
Si llega un nuevo periodo de descanso, puede ser una oportunidad para contar con alguna herramienta que te pueda aportar ese plus de bienestar que deseas.

Continue reading

Visualización positiva para tu bienestar

Visualización-positiva-para-tu-bienestarUna herramienta muy potente es la  visualización positiva para tu bienestar.

Cuando conocemos a alguien muchas veces no nos paramos a ver qué clase de relación estamos construyendo. La mayoría de las veces nos lanzamos al contenido en lugar de dar ese espacio necesario para la conexión que sería la base para construir relaciones de calidad y profundidad.

Y no hablamos de tener que “hablar”, sino de conectar con el espacio que ambos interlocutores están construyendo, para enfocar la conversación desde el punto de considerar un “nosotros” y no un “yo primero”.

¿Y si pudieras prepararte para cuando llega esa fase? ¿Ese momento de la conversación o de la relación que quieres construir con alguien?

Las investigaciones apuntan a que construir con optimismo sobre el futuro puede motivar a la gente a seguir adelante hacia ese futuro deseado y hacer más probable que se convierta en realidad. Recuerda que, además, se activan las mismas áreas del cerebro que cuando ocurre de verdad.
Continue reading

Si quieres, puedes

Si-quieres-puedes

sho-hatakeyama on UnSplush

Posible e imposible son perspectivas. Algo es imposible hasta que se hace. Si quieres, puedes y es algo que puedes comprobar por ti mismo.

“Lo que podemos o no hacer, lo que consideramos posible o imposible, rara vez
es una función de nuestra verdadera capacidad. Es más como una función de nuestras creencias sobre quiénes creemos que somos”
– Anthony Robbins – Continue reading

Atrévete a manejar tus miedos

Oso jessica-weiller-71079

Jessica Weiller

Recuerdo que en un viaje que hice a Las Rocosas en Canadá, estábamos siempre alerta en nuestra caminatas sobre la presencia de los osos. Lo cierto es que tuvimos un encuentro con uno que duró unos tres segundos…aunque me pareció una eternidad. El caso es que pensando en la posibilidad de este encuentro, transcurrió mucho de mi tiempo y la sensación de miedo sobre la posibilidad de encontrarnos con ellos ocupaban gran parte de mis pensamientos y por lo tanto de mi tiempo.

El miedo está en nuestra naturaleza, es algo que no podemos evitar y que por otra parte es muy humano sentirlo, porque nos hace ser conscientes de nuestra fragilidad y de que podemos estar asustados por las cosas que pudieran suceder. Poniéndole un poco de humor, es buen momento para recodar lo que ya decía Woody Allen : ” El miedo es mi compañero más fiel, jamás me ha dejado para irse con otro”  🙂

El tener este pensamiento de miedo nos hace tener reacciones físicas y emocionales en cuestión de segundos por las imágenes que se conectan en nuestro cerebro, como en el caso del oso, con cosas que hemos visto en películas, fotografías, historias que nos han contado sobre ataques, alguna experiencia anterior.

El cerebro no distingue entre realidad o ficción, de ahí que el miedo se viva como una sensación real cuando en realidad no está sucediendo, aunque podría ocurrir. Esos pensamientos tienen un reflejo corporal, el mecanismo primitivo que nos activa para reaccionar ante la posibilidad de estar ante algo peligroso. En el caso de los osos, el miedo a encontrarnos con ellos nos había puesto en alerta de forma que ya desplegábamos una actitud preventiva, cautelosa que nos ayudó a reaccionar de la forma que habíamos previsto en el caso de que un encuentro con ellos tuviera lugar…”bastones arriba”. En este caso podemos ver que hay una intención positiva en el hecho de sentir miedo y es que nos prepara ante lo imprevisto.

En nuestra vida real tenemos muchos más miedos, y no son sólo los que generamos nosotros mismos, sino los que proceden de la sociedad, los medios, que ya se ocupan también en “alienarnos y educarnos” sobre a lo que tenemos que tener miedo : la economía, los terroristas, el empleo, el gobierno, los mercados, los sirios, el cambio climático, la gente de otras razas o creencias, los pobres…esta puede ser una lista muy larga. Curiosamente, esa invitación a tener miedo va rellenando nuestro presente con imágenes de lo que podría pasar en un posible futuro. Es curioso que el número de situaciones en que pueda realmente tener lugar lo que tememos es mínimo comparado con el incontable número de escenarios con situaciones dramáticas que podemos llegar a imaginar y que sólo existen en nuestra mente y en nuestras palabras.

Nuestros mapas mentales determinan la forma en la que vemos el mundo y esto genera unos pensamientos concretos en cada uno de nosotros que determinan nuestra manera de estar en el mundo. Tal y como dice el dicho de Gandhi :

Observa tus pensamientos, porque se convertirán en palabras

Observa tus palabras, porque se convertirán en acciones

Observa tus acciones porque se convertirán en hábitos

Observa tus hábitos, porque se convertirán en tu carácter

Observa tu carácter, se convertirá en tu destino

Los demás influencian nuestra manera de pensar y de ver el mundo ya que nos condicionan nuestras percepciones y nuestra vida. Es importante hacernos responsables de nuestra manera de pensar. “Una mentira repetida mil veces se convierte en realidad”, fue una de las estrategias de Gobbles, responsable de la propaganda del Partido Nazi. De forma que hay que estar ojo a vizor con todo lo que pensamos y damos por cierto ya que el miedo ha sido históricamente utilizado en muchas ocasiones por los grandes poderes para controlar a las masas o para moldear a las poblaciones a su antojo.

Si por nuestra parte decidimos tener pensamientos positivos y amables sobre la vida que queremos tener, podemos modelarla de forma que esa manera de pensar pueda transmitirse con nuestras palabras y acciones y así convertirla en realidad. El enfoque depende de cada uno de nosotros porque el miedo no es real. No te pierdas el siguiente vídeo para ganar en perspectiva sobre como enfocar tus miedos.

“Lo que tememos más hacer es generalmente lo que necesitamos más hacer” – Tim Ferris

 

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar