Gestionar las emociones cuando aprendes un idioma

Jessica D. Vega on Unsplash

Gestionar las emociones cuando aprendes un idioma es todo un reto.  Y suele ser bastante general, en mayor o menor grado, como le pasaba a Álvaro, una persona que se bloqueaba por lo sumamente exigente que era consigo mismo.

Álvaro me pidió que le diera algunas indicaciones, ya que veía que no terminaba de avanzar con el inglés,  a pesar de llevar “toda la vida” estudiando. ¿Te suena?

Son precisamente los aspectos más emocionales y afectivos los cimientos sobre los que construimos nuestro aprendizaje, de cara a crear esa nueva identidad que necesito al aprender una lengua extranjera.

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La admiración, la emoción del bienestar

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Adam Smith on Unsplush

La admiración, la emoción del bienestar con la que nos sentimos bien, está muchas veces a nuestro alcance. Por ejemplo, con sólo ver las cosas asombrosas con las que convivimos, como es la Naturaleza.

Y precisamente, sentir admiración puede despertar nuestra inspiración. De ahí que te invite a realizar esta práctica. Una dinámica que realizo como un taller con salidas a la sierra. La admiración, la emoción del bienestar que nos permite esa dosis de asombro cuando no puedes escaparte a un lugar en el que observar unas vistas o un museo en el que inspirarse. Continue reading

7 actitudes del Mindfulness

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Deniz Altindas – Unsplash

Acabo de realizar un taller de introducción al Mindfulness con un grupo estupendo. Un día intenso, en un sitio precioso  y con aprendizajes para todas. En un momento dado, planteamos las actitudes necesarias para la práctica. Es interesante observar cómo estas mismas actitudes se desarrollan en el tiempo como resultado también de la propia práctica. Las actitudes de acuerdo a la propuesta que hace Jon Kabat-Zinn son las que puedes leer a continuación. Mindfulness es la práctica de la atención plena, sin juzgar. Continue reading

Cómo la presencia incrementa tu carisma

barak Obama

Créditos : Wike Media

Los estudios muestran que prestar atención a otros es el camino para el éxito y el respeto. El carisma, si lo definimos de una forma sencilla, es absoluta presencia.

Si no, recuerda cómo te sentiste cuando te encontraste con alguien, por ejemplo en una fiesta, que no hacía más que mirar de un lado a otro de la sala, ¿te dió eso una buena impresión? ¿te pareció que fuera una persona con magnetismo y encanto? Probablemente no. Su mente estaba claramente en otro sitio, quizás intentado saber si había alguien más importante que tu en el sala. Este tipo de personas no se enfocan en la conversación, y pueden mirar e incluso llegar a concentrarse en sus móviles. ¿Te invita eso a tener una conversación con ellos? Lo más probable es que no. Nadie está interesado en mantener una conversación con alguien que no está presente. Peor aún es si no están presentes y además están completamente concentrados en sus móviles. Continue reading