Programa de Bienestar integral. Coaching y Mindfulness con Shiatsu y Taichi

Con el programa de Bienestar Integral realizamos un trabajo holístico para alinear cuerpo, mente y corazón a través del Coaching, Mindfulness, Shiatsu y Taichi. Somos profesionales de éstas disciplinas y está en nuestra visión dar a conocer el beneficio de este programa al mayor número de personas posible.

Los participantes experimentan que, cuando desean recargar pilas y desconectar, es mucho más liberador para su vida hacerlo para conectarse consigo mismo/a, algo que tienen al alcance de su mano. Les reporta beneficios como reducción de los niveles de stress, mayor concentración y mejor gestión de sus pensamientos, mayor conciencia corporal, mejor
regulación de emociones, claridad en la toma de decisiones.

COACHING: Nos ayuda a definir y concretar acciones, nos permite aclarar conflictos internos e incluso abordar determinados bloqueos o miedos, con la toma de conciencia y el aprendizaje continuo de las actitudes que te acercarán a tus objetivo, al desarrollo de tu potencial y a tu propia realización personal.

MINDFULNESS: nos permite serenar la mente y vivir más conscientes de lo que realmente nos ocurre, menos centrados en nuestros pensamientos, nuestro ruido interno y más centrados en lo que estamos haciendo en cada preciso instante.

SHIATSU : Práctica de la medicina tradicional japonesa que consiste en presionar con los dedos en determinados puntos del cuerpo humano para aliviar dolores, anestesiar determinadas zonas y curar ciertas enfermedades.

TAICHÍ: Originalmente, el tai chi es un arte marcial interno para la lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o desarmada. En tiempos más recientes se orienta al campo de la salud, pues es una práctica que mejora la calidad de vida tanto física como mentalmente. Se considera una meditación en movimiento.

Semana 1 – Coaching para la práctica del Mindfulness

Contenidos :

  • Introducción al coaching
  • Mente de principiante para mi vida
  • Cómo estamos a nivel de atención plena (mindfulness)
  • Establecer los objetivos para la práctica del mindfulness y alineación con valores personales
  • Motivaciones para la práctica del Mindfulness
  • Compromisos para establecer un hábito para la práctica del Mindfulness

Semana 2 – Postura,  respiración y flujo de pensamientos en la meditación

Contenidos :

  • Revisión de las distintas posturas del cuerpo para meditar
  • Técnicas de respiración como anclaje al momento presente
  • Control del flujo de pensamientos. Nueva perspectiva desde el No Juzgar
  • Revisión de la paciencia y la aceptación en mi vida. ¿Cómo estoy hoy y dónde quiero llegar?
  • Práctica de meditación en grupo con las técnicas aprendidas

Semana 3 – Atención plena a nuestro cuerpo y sensaciones corporales. Técnicas de Shiatsu

Contenidos :

  • Técnicas de siatshu de automasaje para la atención plena
  • Práctica de  las técnicas aprendidas

Semana 4 – Técnicas de meditación y estiramientos con Tai chi

Contenidos :

  • Trabajo de estiramiento a través de Qi Gong . Preparación físico y mental para realizar Tai Chi.
  • Introducción al Tai Chi. Ejecución de forma básica.

SEMANA 5 –  los sentidos y el caminar. Música y emociones para llegar a la atención plena

  • Toma de conciencia como paso previo a la atención plena a través del caminar y nuestras ventanas al mundo que son los sentidos
  • Meditación sobre una emoción a través de la aceptación y el dejar ir con la atención puesta en el momento presente.
  • La música, su percepción con atención plena
  • Práctica de meditación en grupo con las técnicas aprendidas
  • Revisión final del curso.

Duración : 5 semanas – 6 horas
Formato : Taller presencial y 20 minutos de trabajo individual en casa
Tarifas : 90€/persona
Para ampliar información, puedes hacerlo aquí